Zdravi obroci na poslu

Zdrav obrok može biti i sladak!

Doručak na poslu mora da bude prikladan, ukusan, da ne ostavlja nered iz sebe. Isto tako bi trebao da bude zdrav pa zato uvek treba bude sačinjen od integralnih žitarica, mlečnih proizvoda i voća.

Zdravi obroci su od presudnog značaja za svakog pojedinca. Bilo da smo na poslu ili kod kuće trebalo bi uvek da se opredelimo za nešto zdravo. Neki od primera zdravog obroka na poslu mogu biti mafini od integralnih žitarica i mafini sa bananom.

Ovi mafini su izvrsnog ukusa, lako se prave i dugotrajo ostaju sveži i mekani. Uživaćete u njihovom punom ukusu i mekoći.

Sastojci (za mafine od integralnih žitarica)

  • 1 kašika brašna
  • 1 kašika braon šećera
  • 1 kašika butera ili margarina
  • 1/3 šolje izmrvljenih integralnih žitarica

Sastojci (za mafine sa bananom)

  • 3/4 šolje pasiranih zrelih banana
  • 1/2 šolje mleka
  • 3 kašike braon šećera
  • 3 kašike biljnog ulja
  • 1 jaje
  • 1 1/4 šolje brašna
  • 2 1/4 kašike praška za pecivo
  • 1/4 kašičice soli
  • 1 1/4 šolje izmrvljenih integralnih žitarica
Zdravi obroci na poslu

Način pripreme

Za mafine od integralnih žitarica zagrejte rernu na 200 stepeni. Podmažite 12 modli za mafine. Pomešajte brašno, maslac , šečer i izmrvljene žitarice dok ne dobijete rastresitu masu. Sipajte u kalupe podjednako ne više od 2/3 u svakom kalupu i pecite 20 minuta ili dok ne porumene.

Za mafine sa bananom u velikoj činiji pomešajte banane, mleko, šećer, ulje i jaja. Dodajte brašno, prašak za pecivo i so. Na kraju dodajte i žitarice. Podelite testo podjednako u kalupe za mafine, ne više od 2/3 u svakom kalupu. Pecite 20 minuta na 200 stepeni ili dok ne poprime zlatno braon boju.

 

NAŠA PREPORUKA: Mafini sa borovnicom

Pratite nas i na našim društvenim mrežama: Instagram | Facebook | Twitter