Voćni smuti sa sojinim mlekom

Ne preskačite savete za pravljenje dobrog smutija

U današnjem užurbanom svetu idealan način da se organizam obezbedi dovoljnom količinom hranljivih materija je voćni smuti sa sojinim mlekom. Istraživanja su pokazala da je sojino mleko dobro jer je puno proteina, vlakana i kalcijuma, a i odličan je izbor za sve one koji izbegavaju mlečne proizvode.

Evo i nekoliko saveta za dobre smutije. Da bi smuti bio kremastiji zamrznite voće pre upotrebe (ovo ne važi za citrusno voće). Za dodatnu količinu proteina dodajte sirove bademe. Umešajte nekoliko kašika lanenog semena zbog omega-3 masnih kiselina. Dodajte šaku suncokretovog semena za povećanje dnevne doze omega-6 i omega-9 masnih kiselina kao i zbog  vitamina E. 

Sastojci

  • 2 šolje sojinog mleka sa ukusom vanile
  • 1/2 šolje borovnica
  • 2 banane srednje veličine
  • 1 kašika lanenog semena
  • 1 kašika čija semena
  • 1 kašika badema
Voćni smuti sa sojinim mlekom

Način pripreme

U blender prvo stavite tečnost pa postepeno dodajte seme i orašaste plodove, a na kraju smrznuto voće. Umutite tako da dobijete kompaktnu smesu, dekorišite po ukusu i uživajte.

 

NAŠA PREPORUKA: Smuti od trešnje

Pratite nas i na našim društvenim mrežama: Instagram | Facebook | Twitter