Ručak sa malo kalorija

Vodite računa o broju kalorija

Ako vas mrzi da kuvate samo za sebe, a želeli biste da se hranite zdravo, evo jedne ideje za obrok koji ćete spremiti brzo i lako.

Ručak sa malo kalorija oduzeće vam minimalno vremena i truda, a posle ovakvog obroka osećaćete se sito i neće vas mučiti osećaj kao da ste se prejeli.

Glavni sastojci za ručak sa malo kalorija su pirinač, jaje i neizostavno povrće bez kojeg ni jedan obrok ne sme da prodje. Kako se radi o barenom jajetu i pirinču jasno je da je unos kalorija minimalan.

Sastojci

  • 1/2 šoljice pirinča
  • 1 jaje
  • 2 mlada luka
  • 1 sveži krastavac
  • 2 grančice peršuna
  • 1 kašičica soli
  • 1/2 kašičice bibera
  • 1 kašičica maslinovog ulja
Ručak sa malo kalorija

Način pripreme

Obariti pirinač u vodi. Na pola šolje pirinča sipati jednu ipo šolju vode.

Peršun sitno iseckati i ubaciti u vodu u kojoj se kuva pirinač, posoliti sa pola kašičice soli i pobiberiti.

Pirinač je skuvan kada ostane bez vode.

Jaje skuvati, iseći na pola i posoliti.

Na maslinovom ulju malo propržiti mladi luk koji ste prethodno iseckali.

Skuvani pirinač prebaciti u tiganj u kom se pržio mladi luk i dobro promešati kako bi poprimio aromu mladog luka.

Servirati pirinač i mladi luk,  jaje i isečeni krastavac.

 

NAŠA PREPORUKA: Zdrav ručak na jednostavan način

Pratite nas i na našim društvenim mrežama: Instagram | Facebook | Twitter