Šta je i kako radi Noom dijeta?

Svako ko ima višak kilograma želeo bi da ih se što pre otarasi, otuda tolika popularnost brzih dijeta koje obećavaju za kratko vreme neverovatne rezultate. Međutim, u stvarnom životu svi znamo da to baš ne ide tako i da većina iskusi čuveni jo-jo efekat, odnosno vraćanje izgubljenih kilograma.

U nastojanju da pomognu ljudima da izgube kilograme na zdrav, održiv način, psiholozi koji se bave proučavanjem ponašanja dizajnirali su Noom dijetu koja se fokusira na promene ponašanja, kaže dijetetičarka iz Njujorka, Natalie Rizzo.

 „Puno puta u razgovoru sa klijentima kažem:„ Ne radi se o hrani, već o ponašanju “. To je ono na čega se Noom dijeta fokusira. “

Šta je Noom dijeta?

Procenjuje se da Noom dijetu koristi skoro 50 miliona ljudi širom sveta, kao pristup mršavljenju koji je fokusiran na male promene načina života. Nema klasičnih restrikcija u ishrani, pa otuda i tolika zaiteresovanost svih onih koji se bore sa viškom kilograma.

Noom dijeta sadrži dva različita plana: program za zdravu težinu i program za prevenciju dijabetesa. Pitaćete se kako su ovi programi dostupni? Veoma lako, skoro na dohvat ruke jer se Noom temelji na mobilnoj aplikaciji.

“Aplikacija povezuje ljude sa ‘stručnjakom za ciljeve’ koji im pomaže da prevaziđu emocionalne i psihološke prepreke u gubitku težine”, kaže Rizzo. Iako korisnici imaju mogućnost da blisko sarađuju sa svojim Noom specijalistom, ovi specijalisti nisu registrovani dijetetičari, profesionalci.

Noom, treneri završavaju program sertifikacije koji je specifičan za Noom-a i koji je priznat od strane Nacionalnog odbora za zdravstveni i vellness koučing (NBHVC). Oni završavaju obuku i u Centru za kontrolu dijabetesa (DPP). Dakle, treneri Noom tima prolaze psihologiju, socijalni rad, ishranu i fiziologiju vežbanja.

noom dijeta

Kako radi Noom dijeta?

Putem aplikacije, Noom vodi korisnike kroz niz pitanja da bi im omogućio individualni plan mršavljenja.

Na samom početku Noom dijeta uči svoje korisnike kako da biraju zdravije namirnice pomoću sistema za kodiranje u boji. Na primer, zelena boja označava hranu koju možete jesti bilo kada, kao što je povrće i voće. Žutom je označena hrana koja se jede u manjim količinama, kao što je krto meso, skrob i avokado. I na kraju, crveno za hranu koju treba jesti veoma retko – kao što je pržena hrana, pice, deserti i crveno meso.

Pomoću boja ljudi se edukuju koji je za njih zdraviji izbor namirnica. U odnosu na mnoge druge dijete ovde nije isključena ni jedna grupa namirnica.

Kada se pridružite Noom-u, sarađivaćete sa svojim trenerom, koji kroz kognitivno bihevioralnu terapiju, menja obrasce ponašanja. Smatra se da modifikacija životnog stila kognitivnim i bihevioralnim tretmanom je jedna od najefikasnijih načina za održavanje gubitka telesne težine.

Koliko košta Noom dijeta?

Za aplikaciju Noom dijete plaćate 49,50 USD mesečno. Korisnici takođe imaju mogućnost doplate za individualni plan ishrane.

“Ako možete koristiti Noom da naučite da birate zdravu hranu i prevaziđete emocionalne aspekte ishrane, onda to definitivno može biti dugotrajna promena načina života”, kaže Rizzo, ističući da su promene ponašanja neophodna komponenta gubitka kilograma.

Studija iz 2016. godine objavljena u časopisu Scientific Reports na 35921 korisnika aplikacije Noom i otkrila da je 77,9 % uspelo da smrša, a 22,7 % svih korisnika aplikacije uspelo je da skine je 10 ili više kilograma.

sta je noom dijeta

Kada se koristi onako kako je predviđeno sa malim promenama u načinu života i odabirom zdrave hrane Noom dijeta je zdrav pristup mršavljenju i održavanju.

Rizzo preporučuje Noom nekome ko želi da smrša i spreman je da se uključi u posao. “Ako želite brzo rešenje, ova aplikacija neće raditi za vas”, kaže ona. “Potrebno je provesti vreme i uložiti novac u vaše zdravlje”. Rizzo takođe napominje da se korisnici moraju pridržavati programa bar nekoliko meseci da bi videli rezultate.

Za koga nije Noom dijeta?

Osobe koje imaju poremećaj ishrane kao što je anoreksija i bulimija. Alergije na hranu, celijakiju, sindrom iritabilnog creva, rak, barijatrijske resekcije želuca, srčane i bubrežne bolesti ne bi trebalo da koriste ovu aplikaciju.


 

NAŠA PREPORUKA: Kokos dijeta

Pratite nas i na našim društvenim mrežama: Instagram | Facebook | Twitter