Glavna premisa krastavac dijete je da ovo povrće ima malo kalorija i puno vode, sa nekoliko grama bonus vlakana. Takođe zahtevaju i dobro žvakanje, a i lako zauzimaju dosta prostora u vašem želucu, što vam daje osećaj sitosti.

Nema jasnih i čvrstih pravila, kada je u pitanju krastavac dijeta ali evo nekih osnovnih smernica.

Jedite krastavce pri svakom obroku i užini. Jedite onoliko koliko možete i onoliko koliko želite.

Napravite jela od krastavca, kao smoothie od krastavca i salatu od krastavaca.

U doručak, ručak i večeru dodajte malo proteina, poput tvrdo kuvanih jaja, grčkog jogurta, tune ili piletine.

Koristite male količine dobre masti, poput maslinovog ulja ili lanenih semenki.

Ako je potrebno, dodajte male porcije zdravih ugljenih hidrata, poput braon pirinča, krompira ili voća.

Uključite ostalo niskokalorično povrće, poput paradajza, spanaća i celera.

Morate imati na umu da je u pitanju brza, hir dijeta, koja ima samo trenutne efekte. Čim se vratite na klasičnu ishranu, vraćaju se i kilogrami.

Kada ste na bilo kojoj niskokaloričnoj dijeti ono što najviše izgubite je glikogen kod mišića i vodu.

Oslobađanje glikogena i gubitak težine vode pomera broj na skali. Međutim, čim ponovo počnete da unosite ugljene hidrate u ishranu i čim se rezerve glikogena popune taj vaš gubitak kilograma postaje prošlost. Ovakve vrste dijeta definitivno nisu dovoljno hranljive i brzo daju osećaj uskraćenosti, razdražljivosti, lošeg raspoloženja, umora, pa čak i depresije. Hajde da vidimo o čemu se ovde zapravo radi i kako izgleda držati krastavac dijetu bar četiri,pet dana.