Druga faza: Vreme za čišćenje

Tokom druge faze kokosove dijete, vaša dijeta će uključivati nekoliko procesa čišćenja uz pomoć povrća i zdravih izvora vlakana. Ova restriktivna faza može otežati praćenje ishrane, a nedostatak kalorija može dovesti do umora.

Cilj pravljenja napitaka od voća i povrća je čišćenje unutrašnjih organa. U ovoj fazi možete uzimati probiotike koji pomažu rad vašeg debelog creva. Oslobađanje organizma od otpada i toksina može olakšati gubitak težine i zato je važno ispratiti i ovu fazu.

Kokosovo ulje koje bi trebalo da jede svaki dan može se dodati u napitke za čišćenje organizma. Takođe ćete jesti hranljive namirnice, kao što su orašasti plodovi, povrće i riba. I u ovoj fazi treba nastaviti vežbanje najmanje 15 minuta dnevno.

Treća faza: Jedite zdrave ugljene hidrate

Kada dođete do treće faze, možete početi da dodajete žitarice i skrobno povrće, kao što je krompir. Dopušteno je i voće kao što su jabuke, bobice, grožđe, dinja, agrumi i breskve. Takođe možete piti mleko i ponovo jesti jogurt ali umereno. Svakog dana ćete jesti 2 do 3 kašike čistog kokosovog ulja, koje se može dodati u namirnice kao što su prelivi za salate i soseve. I dalje važi preporuka – najmanje 15 minuta fizičke aktivnosti.

Četvrta faza: Održavanje promena

Učesnici u kokosovoj dijeti počinju poslednju fazu kada dostignu svoju željenu težinu i kada samo treba da brinu o održavanju postignutih rezultata. Tokom ove faze, možete jesti širi izbor namirnica iako će šećer, alkohol i neko voće kao što su banane, ostati van upotrebe. Važno je nastaviti sa vežbanjem najmanje 15 minuta dnevno jer će vam pomoći da održite željenu težinu.