GM plan ishrane - kako izgubiti masnoću za samo 7 dana?
GM dijeta, poznata i kao General Motors dijeta, je plan koji obećava da će vam pomoći da izgubite do 6 kilograma za samo nedelju dana!
Svaki dan GM dijete vam dozvoljava da jedete različite vrste hrane ili grupe hrane.
Zagovornici dijete tvrde da ova tehnika stimuliše gubitak težine i pomaže bržem sagorevanju masti od drugih dijeta. Ali da li to stvarno funkcioniše? Ovaj članak razmatra GM dijetu i njene prednosti i mane.
Šta je GM dijeta?
GM dijeta je navodno stvorena za zaposlene u General Motorsu 1985. godine.
Smatra se da je razvijena uz pomoć američkog Ministarstva poljoprivrede i FDA, uz opsežno testiranje u Istraživačkom centru Johns Hopkins. Međutim, ova tvrdnja je od tada razbijena kao urbani mit, a istinsko poreklo GM ishrane ostaje nepoznato.
Plan prehrane GM-a je podeljen na sedam dana, svaki sa strogim pravilima o tome koje grupe hrane možete konzumirati.
Na primer, vaša ishrana drugog dana je ograničena samo na povrće, dok petog dana jedete paradajz i velike porcije mesa.
GM dijeta vam može pomoći da:
Izgubite 6,8 kilograma u samo jednoj nedelji.
Oslobodite se toksina i nečistoća u vašem telu.
Poboljšajte varenje.
Povećajte sposobnost organizma da sagoreva masti.
Zagovornici GM dijete kažu da ona funkcioniše jer su mnoge namirnice uključene u ishranu siromašne kalorijama, kao što su voće i povrće. Sve to može pomoći u promovisanju gubitka težine stvaranjem kalorijskog deficita. To je ono kada unosite manje kalorija nego što ste sagoreli tokom dana.
Plan takođe navodi da su mnoge namirnice u ishrani “hrana sa negativnim kalorijama”, što znači da daju manje kalorija nego što ih uzimaju za varenje.
Mnoge namirnice koje ishrana preporučuje su takođe visoke u sadržaju vode. Iz tog razloga, zagovornici tvrde da GM dijeta može povećati gubitak masnoće i pomoći detoksikaciji vašeg tela.
GM dijeta je podeljena na sedam dana, sa različitim pravilima koja se primenjuju za svaki dan.
Preporučuje se da pijete 8 do 12 čaša vode svaki dan, kako biste ostali hidrirani tokom cele dijete. Iako vežbanje nije potrebno za mršavljenje na ovoj dijeti, ono je dozvoljeno. Međutim, dijeta ne preporučuje vežbanja tokom prva tri dana.
Takođe GM dijeta omogućava sledbenicima da konzumiraju dve do tri šolje supe “GM Vonder Soup” svaki dan, koja se pravi od kupusa, celera, paradajza, luka i paprike.
Evo specifičnih smernica za svaki dan GM dijete:
DAN 1
Jedite samo voće – bilo koje vrste osim banana.
Ne navodi se maksimalna količina voća.
Ova dijeta posebno podstiče sledbenike da jedu i dinje da bi povećali gubitak težine.
DAN 2
Jedite samo povrće u sirovom ili kuvanom obliku.
Dijeta ne navodi maksimalnu količinu povrća.
Ograničite krompir samo na doručak.
DAN 3
Jedite samo voće i povrće bilo koje vrste osim banana i krompira.
Dijeta ne navodi maksimalni iznos.
DAN 4
Konzumirajte samo banane i mleko.
Možete jesti do 6 velikih ili 8 malih banana.
Popijte 3 čaše mleka, po mogućnosti obrano.
DAN 5
Jedite govedinu, piletinu ili ribu.
Pored mesa, možete jesti 6 paradajza.
Vegetarijanci mogu zameniti meso sa smeđim pirinčem ili svežim sirom.
Povećajte unos vode za dve čaše da biste izbacilii dodatnu mokraćnu kiselinu. Ovo je hemijski proizvod razgradnje purina koji se nalazi u mesu.
DAN 6
Jedite samo govedinu, piletinu ili ribu.
Današnja jela mogu uključivati neograničenu količinu povrća, ali ne i krompir.
Vegetarijanci mogu zameniti meso sa smeđim pirinčem ili svežim sirom.
Povećajte unos vode za dve čaše da biste izbacili mokraćnu kiselinu.
DAN 7
Jedite samo smeđi pirinač, voće, voćne sokove i povrće.
Maksimalna količina nije navedena za bilo koju od ovih namirnica.
Da li traba probati GM dijetu?
Mnogi ljudi traže “brza rešenja” da brzo izgube težinu. Nažalost, nije moguće postići dugoročni, trajni gubitak težine u samo jednoj sedmici.
Iako vas ova dijeta ohrabruje da jedete voće i povrće dok ograničavate pića sa šećerom, njeni nedostaci daleko nadmašuju potencijalne koristi.
Ukratko, ova dijeta nije podržana istraživanjima, nedostaju joj esencijalni nutrijenti i neće dovesti do trajnog gubitka težine.
Umesto da se upuštate u beskrajne cikluse jo-jo dijeta, pokušajte da uključite zdravu ishranu u vaš svakodnevni život.
NAŠA PREPORUKA: Kembridz dijeta
Pratite nas i na našim društvenim mrežama: Instagram | Facebook | Twitter
