Trinaestodnevni plan ishrane za brzo skidanje viška kilograma
Poznata i pod nazivom “Danska kraljevska bolnička dijeta” i “Kopenhagenska dijeta”, trinaestodnevna dijeta se promoviše kao metabolička dijeta, koja će vam pomoći da za kratko vreme smršate.
Dijeta ne samo da vam pomaže da odbacite značajnu količinu kilograma za kratko vreme, nego kako neki tvrde menja metabolizam u vašem telu za manje od dve nedelje. Promene metabolizma ostaju s vama dugo nakon prestanka ishrane, što olakšava mršavljenje u budućnosti? Možda je previše smelo govoriti ovakve reči za jednu niskokaloričnu, brzu dijetu. Hajde da vidimo.
Iako trinaestodnevni plan ishrane traje manje od dve sedmice, vrlo je strog i nije lak. Dijeta precizira tačno šta ćete jesti tokom trajanja programa. Evo nekih ograničenja koja ćete naći na različitim verzijama 13-dnevne ishrane.
Nema žvakaćih guma.
Bez alkohola.
Bez ulja za kuvanje.
Nema preliva za salatu.
Nema zaslađivača poput šećera i meda.
Bez hrane koja nije navedena na dijetalnom planu.
Dijeta ne dozvoljava zamene. Preporučuje se puno vode. Čak se po nekim izvorima zabranjuje i unos soli.
Trinaestodnevni plan ishrane
DAN 1
Doručak:
- Crna kafa (uvek bez šećera i mleka)
Ručak:
- 2 kuvana jaja i kuvani spanać (gde nije navedena količina, možete jesti koliko želite)
Večera:
- krti odrezak na žaru
DAN 2
Doručak:
- crna kafa sa kriškom hleba od celih žitarica sa malo maslaca
Ručak:
- šunka (200g)
Večera:
- biftek sa roštilja, zelena salata i kvalitetno voće
DAN 3
Doručak:
- crna kafa i kriška integralnog hleba sa maslacem
Ručak:
- 2 kuvana jaja, paradajz salata i zeleni pasulj
Večera:
- jedna kriška šunke i zelena salata (samo krastavac i zelena salata)
DAN 4
Doručak:
- crna kafa i kriška integralnog hleba sa maslacem
Ručak:
- kuvana ili sirova šargarepa, sa sirom
Večera:
- voćna salata (bilo koje voće po vašem izboru) i prirodni (obični) jogurt
DAN 5
Doručak:
- šargarepa (kuvana ili sirova) sa limunom i crnom kafom
Ručak:
- bela riba na žaru sa sirovim paradajzom
Večera:
- biftek na žaru i zelena salata
DAN 6
Doručak:
- crna kafa i kriška integralnog hleba sa maslacem
Ručak:
- 200 grama piletine sa roštilja
Večera:
- 2 kuvana jaja sa šargarepom
DAN 7
Doručak:
- biljni čaj sa limunom
Ručak:
- biftek na žaru i voće
Večera:
- bilo šta (čak i ako nije na ovoj listi)
DAN 8
Doručak:
- crna kafa sa koliko šećera želite
Ručak:
- 2 kuvana jaja, kuvani spanać
Večera:
- 200 grama bifteka na žaru
DAN 9
Doručak:
- crna kafa i kriška integralnog hleba sa maslacem
Ručak:
- biftek na žaru i zelena salata
Večera:
- 200 grama šunke
DAN 10
Doručak:
- crna kafa i kriška integralnog hleba sa maslacem
Ručak:
- 2 kuvana jaja, paradajz salata i zeleni pasulj
Večera:
- šunka i zelena salata (samo krastavac i zelena salata)
DAN 11
Doručak:
- crna kafa i kriška integralnog hleba sa maslacem
Ručak:
- kuvana ili sirova šargarepa, sa sirom
Večera:
- voćna salata i prirodni jogurt
DAN 12 i 13
Doručak:
- crna kafa i kriška integralnog hleba sa maslacem
Ručak:
- paradajz i piletina sa roštilja
Večera:
- 2 kuvana jaja sa šargarepom
NAŠA PREPORUKA: Lubenica dijeta
Pratite nas i na našim društvenim mrežama: Instagram | Facebook | Twitter
