Jedite čokoladu i mršavite!
Čokoladna dijeta nam dolazi od nutricioniste i neuro-naučnika dr Vill Clovera koji želi da rasturi mit da je čokolada samo „junk food“. On tvrdi da jedenje čokolade toliko opušta da može smanjiti stres i olakšati gubitak težine.
Čokoladna dijeta
U svojoj knjizi “Eat Chocolate, Lose Veight“, Clover otkriva kako čokolada sadrži zdrave antioksidante koji vam mogu pomoći da oslobodite višak kilograma.
Knjiga nudi plan ishrane čokoladom zasnovan na najnovijim naučnim istraživanjima. Njegovi klijenti su izgubili više od 50 kg dok su i dalje jeli čokoladu svaki dan.
Osnove čokoladne dijete
Čokoladna dijeta se sastoji iz šesti koraka ishrane čije su osnove zasnovana na mediteranskoj ishrani.
Izaberite čokoladu za mršavljenje, a ne čokoladu za povećanje težine
Odredite pravu količinu čokolade koji ćete jesti na dan.
Koristite čokoladu da izgubite žudnju za slatkišima.
Otkrijte kako treba pravilno jesti čokoladu.
Izbegavajte prekomernu potrošnju čokolade kada ste već pod stresom.
Koristite čokoladu da poboljšate svoje vežbanje.
Lekcije jedenja čokolade
Clover kaže da treba da unosimo čokoladu svaki dan. On nudi lekcije kako se jede čokolada, koje će vas voditi na najbolji način da odaberete i pojedete čokoladu radi boljeg zdravlja.
Naravno, ne možete sve vreme da jedete čokoladu koju želite i izgubite težinu. Ove lekcije će vas naučiti kako da zaustavite hroničnu konzumaciju čokolade koja ometa vaše napore u mršavljenju.
Morate trenirati svoju fiziologiju, da se krećete u zdravom pravcu dok birate i konzumirate čokoladu visokog kvaliteta.
Tamna čokolada nudi najviše koristi
Što čokolade ima više kakaa, sadrži manje šećera. Tamnija čokolada ima i više antioksidanata koji poboljšavaju zdravlje.
Ako trenutno preferirate mlečnu ili belu čokoladu, biće potrebno da pređete na tamne sorte.
Ako vam ne ide jedenje tamne čokolade probajte da postepeno (u roku od 2 do 4 nedelje) povećavate sadržaja kakaa u vašoj čokoladi.
Nauka o čokoladnoj ishrani
Jedenje čokolade aktivira centre zadovoljstva u mozgu i povezana je sa oslobađanjem hemikalija od kojih se osećamo dobro. Smanjuje i hormone stresa, što pogoduje metabolizmu i može vam pomoći da izgubite težinu.
Čokoladni izazov
Čitaoci se podstiču da pokušaju da jedu 40 grama čokolade sa visokim sadržajem kakaa najmanje 70%, svakog dana tokom 8 nedelja. Ne biste trebali sve to da konzumirate u jednom obroku, već da ga raširite tokom dana.
Neke od pogodnosti koje možete iskusiti na čokoladnoj dijeti su:
Smanjena žudnja za slatkišima.
Manje želje za užinom između obroka.
Povećani nivo energije.
Bolje raspoloženje i osećaj blagostanja.
Gubitak težine do 10 kg.
Poboljšan krvni pritisak.
Preporuka druge hrane
Pored tamne čokolade, evo i nekih drugih namirnica koje možete konzumirati:
Kakao prah, jaja, losos, piletina, ćuretina, jogurt, orasi, bademi, hleb, ovsena kaša, kikiriki puter, crni pasulj, slatki krompir, zeleni pasulj, brokoli, avokado, repa, jagode, trešnje, jabuke, crno vino, čaj, kafa.
Plan obroka
Doručak:
- ako ste malo gladni: šaka oraha
- ako ste malo gladniji: običan grčki jogurt sa svežim voćem, kašičicom meda, 1 kašikom kakaa i malo muslija
Ručak:
- jedan ili dva komada tamne čokolade veličine palca
- mediteranski veggie sendvič
- humus sa štapićima od šargarepe
Popodnevna užina:
- mala kafa ili čaj
Večera:
- jedan ili dva komada tamne čokolade veličine palca
- 100 grama kuvanih pilećih grudi
- 150 grama grilovanog povrća po želji
- 1 pomorandža
Vežbanje
Čokolada daje više energije za vežbanje, smanjuje umor i pomaže vam da se odmorite nakon fizičke aktivnosti.
Ne morate svakodnevno biti aktivni na čokoladnoj dijeti. Samo izađite napolje i pronađite načine da se pokrenete van svoje uobičajene rutine.
Kada kombinujete vežbanje sa visokom potrošnjom tamne čokolade, imaćete još bolje efekte na gubitak težine.
NAŠA PREPORUKA: Pivo dijeta
Pratite nas i na našim društvenim mrežama: Instagram | Facebook | Twitter
